4 động tác giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Loạt động tác này thích hợp với những quý cô văn phòng luôn đau đầu vì bụng dưới thừa mỡ do ngồi nhiều.

Động tác 1

4 động tác giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co tạo góc 90 độ, hai cẳng chân song song với mặt đất. Hai bàn tay đặt lên đùi. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ 3 giây. Lặp lại động tác 20 lần.

Động tác 2

4 động tác giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Nằm ngửa trên sàn, lần lượt rút gối cao về phía ngực, hai tay lồng vào nhau đặt trên đùi, đầu gập lên phía trước. Đổi bên, lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.

Động tác 3

4 động tác giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Ngồi ngửa, hai khuỷu tay đặt dưới sàn làm điểm tựa, hai đầu gối co, bàn chân chạm đất. Nâng gối lên cao để cẳng chân song sông mặt đất, lần lượt đưa sang hai bên trái phải. Lặp lại động tác 20 lần.

Động tác 4

4 động tác giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay chống xuống sàn. Dùng lực tay và cơ bụng nâng người lên cao khỏi mặt sàn, giữ trong 10 giây rồi nghỉ 3 giây. Lặp lại động tác 20 lần.

Theo Giang Nguyên/ Ngoisao.net

Để đọc thêm các truyện hay, truyện lãng mạn vui lòng truy cập trang web http://khotruyen24h.net
Loading...